Архив рубрики «Красота тела»

Боли в спине

боли в спине     Нередко боли в спине возникают от того, что с возрастом у человека уменьшается межпозвоночное пространство. Чтобы увеличить его, необходимо выполнить комплекс специальных упражнений. С ним вас познакомит мастер спорта и заслуженный врач россии В. Михайлов.

Боли в спине: утренняя разминка

     Лежа в постели, потянитесь не­сколько раз, а затем выгнитесь ду­гой. Теперь сделайте «мостик» – по­тяните все туловище вверх, ногами и головой упритесь в постель. Затем поднимите вверх обе ноги под уг­лом 90 градусов и сделайте ими ­движение, как ножницами, – впе­ред-назад, в коленях ноги не сги­байте. Снова вытянитесь во весь рост на постели и поднимите обе ноги на 45 градусов.

Прочитать остальную часть записи »

Асаны индийских йогов

     Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Как известно, индийские йоги отличаются крепким здоровьем, на удивление устойчивой психикой, редкой выносливостью и долголетием. Хотите быть похожими на них? Мы вам в этом поможем. Разумеется, мы не беремся превращать вас в йогов. Это невозможно, да и не нужно. Но укреплять свое здоровье с помощью простейших асан (то есть поз) и дыхательных упражнений, взятых из индийской йоги, может практически каждый. Асаны индийских йогов в сегодняшней публикации.

Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для позвоночника Норбекова

     упражнения для позвоночника НорбековаЗдравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Мы уже рассказывали о докторе Норбекове, публиковали его суставную гимнастику, первый комплекс упражнений для позвоночника. Сегодня завершаем этот разговор. Работаем с нижегрудным отделом позвоночника. И так, упражнения для позвоночника Норбекова.

Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для позвоночника доктора Норбекова

     упражнения для позвоночника             Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Мы продолжаем публиковать оздоровительные упражнения доктора Норбекова. На этот раз упражнения  для позвоночника.

     Начинаем с шейного отдела. Бла­годаря этим упражнениям у вас нормализуется внутричерепное давление, улучшится зрение, слух, память, состояние щито­видной железы, повысится рабо­тоспособность. Если были нару­шения в вестибулярном аппара­те, со временем они пройдут, ус­транится онемение рук и в целом улучшится питание мозга.

     Но предварительно не забудь­те сделать точечный массаж лица и шеи, потяните-потрите ушные раковины и сделайте гимнасти­ку для суставов рук и ног.

Прочитать остальную часть записи »

Красивая осанка

    красивая осанка Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Все девушки хотят, чтобы у них была походка манекенщицы и красивая осанка королевы.

     Рекомендации, которые мы сегодня публикуем, в первую очередь заинтересуют, наверное, юных девушек и молодых женщин. На самом же деле они полезны женщинам всех возрастов. А пожилым, может быть, даже больше, чем мо­лодым, потому что от правильной поступи и красивой осан­ки во многом зависит не только красота тела, но и настрое­ние и общее здоровье. А выработать у себя «походку манекенщицы, осанку королевы» при желании можно всегда. На­деемся, упражнения для осанки в этом вам помогут.

Красивая осанка начинается с головы

Правильное положение го­ловы определяется по конт­рольным точкам – мочкам ушей. Следите, чтобы при по­вороте головы они не подни­мались и не опускались. Ни в коем случае не делайте резких движений головой. Пред­ставьте, что к вашему темечку привязан воздушный шарик, постоянно подтягивающий вас кверху. А в ушах у вас ­длинные сережки, которые не должны раскачиваться. Впро­чем, вы можете их надеть и стараться двигаться так, что­бы они не качались.

Прочитать остальную часть записи »

Красивый бюст- предмет гордости

красивый бюстЗдравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Сегодня мы продолжаем тему как увеличить грудь. О красивой груди мечтает каждая женщина. Однако столь роскошный подарок природа уготовила не всем. У многих женщин, тщательно следящих за своим весом, бюст, увы, весьма скромных размеров. У других грудь потеряла свою форму после рождения и кормления ребенка. Сделать красивый бюст, укрепить и развить грудные мышцы,  можно с помощью специальных упражнений.

   Приготовьте коврик, креп­кий устойчивый стул, эс­пандер, не слишком тяжелые гантели – от 2 до 5 кг, в зависи­мости от вашей силы. И выполняйте упражнения для красивого бюста.

Прочитать остальную часть записи »

Маленькая грудь – что делать?

упражнения для увеличения груди     Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Многие женщины, особенно юные, жить спокойно не могут из-за того, что у них, как им кажется, слишком маленькая грудь. И задаются вопросом: маленькая грудь – что делать? На самом деле, женская грудь может быть и пышной, и совсем мальчишеской – это не важно. Глав­ное, чтобы она была упругой и высокой. А вот такую грудь вы запросто можете сделать себе сами, если ежедневно по утрам (или по вечерам – часа за 2-3 до сна) будете выполнять упражнения для увеличения груди, которые мы вам сегодня пред­лагаем. Конечно, придется основательно потрудиться, зато очень быстро вы приобретете божественную грудь.

Прочитать остальную часть записи »

Статические упражнения для каждой мышцы

     Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай”. Во время любой гимнастики мы тренируем обычно крупную мус­кулатуру. А мелкие мышцы, которые расположены глубоко под ней, остаются без нагрузки. Од­нако чтобы тело по-настоящему стало красивым, «накачивать» необходимо все, даже самые мелкие мышцы. Добраться до них вам помогут специальные статические упражнения, составляющие основу медленных ви­дов фитнеса. Вополнять эту «качалку» достаточно 3-4 раза в не­делю. В свободные от трениро­вок дни минут по 40- 50 «пропи­шите» себе танцы, бег – любое движение на воздухе.

Прочитать остальную часть записи »

Секс упражнения

секс упражненияЗдравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай”. Секс упражнения, которые мы вам предлагаем сегодня, были разработаны когда-то для женщин, страдавших от недержания мочи. Позже выяснилось, что помогают они и мужчинам. А те в свою очередь заметили, что эта гимнастика улучшает еще и качество и продолжительность … секса. (Для сведения: по результатам некоторых исследований, среднестатистический россиянин тратит на интимную близость от 15 до 18 минут в сутки, при этом кульминация, то есть оргазм, длится в среднем не дольше 10 секунд. Значит, в неделю выходит всего минута и лишь полчаса за год!) Особая тренировка – секс упражнения помогут вам получать это удовольствие часами! И не только мужчинам, но и женщинам. А фигура от регулярного выполнения упражнений станет стройной и гибкой. Причем делать их можно в любое время суток и большую часть ­в любом удобном для вас месте. Например, в транспорте, на работе, дома перед телевизором и т.п. Попробуйте.

Прочитать остальную часть записи »

     Лечебная гимнастика

     Здравствуйте,уважаемые посетители блога “Не хворай”. Сегодня речь пойдет о лечебной гимнастике для устранения спазма в мышцах грудного отдела спины.

Откуда эта боль

     Существует аксиома: за любым сильным переживанием всегда должна следовать определенная двигательная реакция. Та­кими нас создала природа: в момент опас­ности мышцы напрягаются, чтобы человек мог ее преодолеть либо убежать от нее. Если этого не происходит, напряжение в мышцах, не находя разрядки, накаплива­ется, мышцы спазмируются: в них образу­ются болезненные «триггерные» точки (trigger – «курок»). Спазмированная мыш­ца создает повышенную нагрузку на меж­позвоночные диски. Сдавливаются также сосуды и нервы, проходящие сквозь эту мышцу. В результате боль или дискомфорт в спине возникают даже при вполне удов­летворительном состоянии позвоночника.

Прочитать остальную часть записи »