Гимнастика после сна

Avatar photo Ольга 16 октября 2011 Красота тела

     Гимнастика после сна

     Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай«. Утром,когда за окном темно,да ещё дождь стучит по стеклу,так хочется понежиться в тёплой постели и не хочется оттуда выбираться.

     А Вы и не торопитесь.Спросонок организм ещё не готов к активным действиям.Вам нужна гимнастика после сна.Поэтому отойдите от утренней спешке.Лучше заведите будильник на 15 минут пораньше.После звонка полежите немного и выполните простую мышечную гимнастику.

гимнастика после сна1. Вспомните,как спросонок тянутся кошки:вытягиваются,скручиваются то в одну,то в другую сторону. Повторите их движения.Потягивание разогревает мышцы.К тому же при потягивании организм вырабатывает эндорфины-гормоны удовольствия.

2.Повернитесь на спину,улыбнитесь,сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов.

3.Лёжа на спине,потрите одна о другую ладони,чтобы они разогрелись,и помассируйте горячими кончиками пальцев переносицу и надбровья до ощущения тепла.И быстро-быстро поморгайте-раз 50.Затем опять разотрите ладошки и положите их на закрытые глаза.Полежите так пару минут.Затем разотрите лицо лёгкими движениями.

4.Лёжа на спине,по 5-6 раз сожмите и разожмите кисти в кулак.Одновременно подвигайте стопами ног вперёд-назад.Сделайте сжатыми кулаками и стопами одновременные круговые движения.

5.Вытянитесь,лёжа на спине,упритесь головой и пятками в постель и поочерёдно напрягайте мышцы ступней,икр,бёдер,ягодиц.Затем их расслабьте и напрягайтемышцы рук от пальцев до плеч,затем мышцы шеи,спины и груди.

6.Лёжа на спине,подтяните согнутые колени к лицу,попробуйте дотянуться носом до одного и другого колена.Потом потянитесь двумя коленками к носу.

7.Сядьте в постели прямо,сделайте 5 спокойных круговых движений головой в одну сторону и 5 — в другую.Шею не напрягайте.

     Если Вы пропустите какое-то упражнение,то ничего страшного.

     Надеюсь,что эта гимнастика после сна поможет Вам быть бодрыми целый день.

     Приятного всем пробуждения. А чтобы ваши друзья пробуждались легко, отправьте им в социальные сети комплекс гимнастики после сна.

Поделиться
Ольга Кузнецова

Замужем, имею двоих сыновей. Имею два высших образования: инженер-технолог и инженер-педагог. Работаю преподавателем в сельскохозяйственном техникуме. Преподаю дисциплины: химия, основы гидравлики и теплотехники.

Комментарии (4)

  1. Василий

    Начало прекрасное. Но нужно наполнять сайт контентом. Успехов!

    • Avatar photo

      admin

      Этим и занимаюсь.Сайт работает всего несколько дней.

  2. Natabul

    Можно так делать каждое утро, чтобы проснуться, если не лениться.

  3. Александр Выборнов

    Гимнастика после сна — это хорошая штука.
    Что-то похожее я делаю каждый день, но и кое-что новое узнал из этой статьи.
    Спасибо Оля за полезную статью!

Добавить свой комментарий

Свежие записи