Маленькая грудь – что делать?

упражнения для увеличения груди     Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“. Многие женщины, особенно юные, жить спокойно не могут из-за того, что у них, как им кажется, слишком маленькая грудь. И задаются вопросом: маленькая грудь – что делать? На самом деле, женская грудь может быть и пышной, и совсем мальчишеской – это не важно. Глав­ное, чтобы она была упругой и высокой. А вот такую грудь вы запросто можете сделать себе сами, если ежедневно по утрам (или по вечерам – часа за 2-3 до сна) будете выполнять упражнения для увеличения груди, которые мы вам сегодня пред­лагаем. Конечно, придется основательно потрудиться, зато очень быстро вы приобретете божественную грудь.

Если у вас маленькая грудь, что делать?

Выполняйте упражнения для увеличения груди

     Упражнение 1. Лягте на спину, руки разведите в стороны, обо­притесь ладонями об пол, на вдохе поднимите грудную клет­ку как можно выше над полом и затем опустите. Повторите уп­ражнение по возможности раз 15-20, после чего обязательно отдохните пару минут.

     Упражнение 2. Лежа на полу, со всей силой сожмите руки в кула­ки, как бы преодолевая давле­ние, на вдохе толкните руки ла­донями вверх и на выдохе опус­тите. Повторите упражнение раз 15. Затем вытяните руки за голо­ву, расслабьтесь, отдохните.

     Упражнение 3. Лежа на полу, положите обе ладони под голо­ву. Упритесь локтями в пол, при­поднимите грудную клетку вверх и постарайтесь удержаться в та­ком положении как можно доль­ше. Повторите 3-4 раза.

     Упражнение 4. Лежа на спине, согните ноги в коленях и, не от­рывая стоп от пола, медленно подтяните их как можно ближе к ягодицам. Потом так же медлен­но вытяните их на полу. Повтори­те 8-10 раз.

     Упражнение 5. Лежа на полу, согните ноги в коленях, при­близив стопы к ягодицам. Од­новременно разведите руки в стороны, приподнимите таз и спину над полом на 5-7 см. Но лопатки от пола не отрывайте. Руками себе не помогайте. Ос­тавайтесь в такой позе как можно дольше. Повторите упражне­ние 2 раза.

   Упражнение 6.  Сядьте по-ту­рецки (скрестив ноги и слегка прогнувшись в пояснице). Руки свободно сведите за спиной и начинайте медленно втягивать живот, а потом так же медленно его выпячивайте. Повторите упражнение 3 – 6 раз. Дышите сво­бодно, не задерживая вдохов и выдохов.

      Упражнение 7. Стоя прямо, ло­патки сведите как можно ближе одна к другой, позвоночник вы­тяните по прямой линии и мед­ленно тяните голову вниз, как бы стараясь достать подбород­ком пупок. Затем поднимите го­лову и наклоняйте ее назад, ста­раясь затылком достать поясницу. Конечно, не принимайте совет достать до пупка и поясницы буквалыльно. Делайте это мыс­ленно, стараясь получше потя­нуться головой вперед и затем назад.

     Полезно для улучшения груди и всей фигуры делать враща­тельные движения прямыми ру­ками вперед и назад – «ветряная мельница». То же самое – согну­тыми в локтях руками («парово­зик»). Можно поднимать и опус­кать поочередно плечи – «весы». Хорошо укрепляют грудь отжимания от пола, стены или от крышки стола. Например, лежа на полу, упритесь в пол обеими руками, поднимитесь на них и опуститесь. Повторите столько раз, сколько сможете. Главное условие удачи – выполняйте гим­настику регулярно, но при этом нагрузку наращивайте постепен­но, не перенапрягайтесь.

     А вам понравились упражнения для увеличения груди? Поделитесь ими с друзьями в социальных сетях. И не забудьте подписаться на обновление блога, так как скоро я опубликую еще некоторые упражнения для увеличения бюста.

     А если интересно, можете познакомиться с курсом “Инструкция по увеличению груди”.

Подпишись на обновление блога:

Введи свой email :

Один комментарий на “Маленькая грудь – что делать?”

  • Мария пишет:

    Я всегда за здоровый образ жизни!
    Информация очень полезная и поверьте
    это действует гимнастика хорошо.
    О ней я нашла была информацию раньше.
    Делайте! Это даст хороший результат.

Оставить комментарий