Стройная спина

         Здравствуйте, уважаемые посетители блога “Не хворай“.  Хотите, чтобы ваша спина была стройной, прямой и не болела? Попробуйте ежедневно выполнять одно-единственное упражнение – чрезвычайно простое.

     Чтобы у вас была стройная спина, выполняйте такое упражнение: отворите дверь любой комнаты, встаньте спиной к её ребру. Прижмите к ребру двери пятки, копчик, часть позвоночника между лопатками и затылок. Постойте так некоторое время, ощутите спиной ребро двери, представьте себя лёгкой и стройной. А затем потихоньку начните склонять голову к груди. Тяните её медленно, легко напрягая задние мышцы шеи и шейные позвонки. Спину при этом плотнее  прижимайте к двери. Затем так же медленно выпрямите шею.

     Можно сделать и более глубокий наклон – с напряжением грудной клетки. При этом вы ощутите, как ваши позвонки перекатываются по твёрдому ребру двери. Повторите упражнение несколько раз. После каждого повтора на несколько секунд замрите и постойте спокойно, прижавшись к двери. Закончив упражнение, походите по комнате. Обратите внимание, что ваша спина по-прежнему держится прямо – так, как около двери. Она “запомнила” это комфортное для неё состояние и будет стремиться как можно дольше его сохранить. А вы помогайте ей в этом – делайте упражнение “стройная спина” как можно чаще. Лучше всего 2 раза в день –  утром и вечером по 10 минут.

Подпишись на обновление блога:

Введи свой email :

3 комментария на “Стройная спина”

Оставить комментарий