Не хворай

     Согласитесь — что может быть приятнее, особенно зимой, с мо­розца да с устатку, чем прогреть кости в хорошо натопленной русской баньке? Похлестаться березовым веником? Подышать ароматом целебных трав да попить духмяного чайку? Выйдешь из такого парного рая как новенький. Но … врачи говорят, баня полезна не всем, а многим даже вредна. Как же все- таки быть? Париться или не париться? А вот об этом вы подумаете, прочи­тав статью.

     Люди испокон веков считали что польза бани в способ­ности снимать усталость, исцелять от простуд, от болей в костях и прочих недугов. Первые бани сделали греки. Там они сгоняли полноту, зани­мались гимнастикой и вообще проводили мно­го времени. А древние римляне в своих банях­термах — принимали гостей, писали и читали стихи, занимались риторикой, рисовали, иг­рали в шахматы, слушали музыку.

Варвары, захватив Рим, разрушили термы. Чистоте тела и вообще гигиене в средневеко­вой Западной Европе внимания не уделяли. А во времена разгула инквизиции посещение бань, если где-то они сохранились, считалось почти грехом. И все-таки люди сумели сберечь и развить банную традицию греков и римлян.

Особенности национальной бани

     Бани разных народов имеют свои нацио­нальные особенности. В восточной, например, в круглом мыльном зале устроены 4-5 ниш для мытья и 3 узких прохода: один — в парилку, дру­гой — в более прохладный зал, где продолжает­ся потоотделение, и третий — в зал для отдыха. Только пройдя через все три зала, можно мыть­ся и идти на массаж. Пар подается там из ог­ромного котла, встроенного в стену. Открывают бани на Востоке рано — часа в четыре утра. По мнению восточных мудрецов, все болезни и грязь из тела можно изгнать только на восходе солнца.

     А вот японские бани напоминают древнерим­ские. Это место приятных встреч и дружеских бесед. Японки в парилках любят грызть лед — ­это улучшает потоотделение и помогает лучше перенести горячий воздух.

     Интересны ирландские бани. В них вы по­падете вначале в теплое помещение с темпе­ратурой всего 25-27 градусов. Здесь организм готовится, приспосабливается к предстоящему прогреванию. В следующем зале температура повыше — градусов 35, и вы начинаете уже потеть. А вот третий зал — с температурой под 60 градусов. Пол здесь устлан кирпичами с отверствиями, через которые из труб, идущих под полом, поступает горячий воздух. А через одну из труб нагнетается свежий воздух. Поэтому дышится там легко и свободно.

     Многие думают, что Америка бань не знает. Это ошибка. Бани там любят. Правда, у амери­канцев они без особых прибамбасов — с обыкновенными электрическими печами. Но в по­толки там встраивают кварцевые лампы, об­лучение которыми во время банных процедур укрепляет здоровье, повышает иммунитет, делает ­красивой кожу, избавляет от угрей и сыпи.

Влияние бани на организм

    Но обратимся все-таки к русской бане — она как-никак нам ближе. Банные традиции в России с древних времен почти не изменились. И по сей день в русской бане топят печь -каменку. На раскаленные камни льют воду, помещение наполняется жарким паром. Заходя в парилку, вы сразу попадаете в экстремальные условия высокой температуры и влажности. Организм должен к ним приспособиться. В первый момент вы ощущаете, как по телу бегут мурашки. Это пошло нагревание тела через кожу и легкие­. Затем у вас повышается температура кро­ви и глубоколежащих тканей — градусов до 37,2. Сосуды наполняются кровью, скорость движе­ния которой возрастает в 3-5 раз. Головной мозг выбрасывает в нее вещества, сильно расширяющ­ие сосуды кожи и активизирующие отделе­ние пота. Сердцебиение усиливается, а вегетатив­ная нервная система помогает нам адапти­роваться к горячему воздуху. Пот испаряется с кожи, что замедляет скорость прогревания внут­ренних органов. А наш центр терморегуляции снижает свою функцию, и мы уже обливаемся потом. На этом — стоп! У вас уже капнуло с носа? Сразу из парилки вон!

     Первый период адаптации закончился, и начали прогреваться внутренние органы. Если останетесь в парилке, их температура подскочет до З8 градусов. К таким условиям орга­низму приспособиться труднее. С потом вы теря­ете много солей и жидкости, происходит сдвиг в солевом равновесии организма, ухуд­шается теплоотдача, и ваша внутренняя тем­пература повышается до 39 градусов. А это уже перегрев. Возникает ощущение мышечной слабости, утомления. Добавляются тошнота, рвота, головокружение, одышка, рассеянность. Так может развиться тепловой удар. Частота сердечных сокращений в этом состоянии до­стигает160-180 ударов, а частота дыхания — до 28 раз в минуту.

     К сожалению, грань между безопасным пе­риодом адаптации и началом перегрева по­чти неощутима. Не случайно даже бывалых парильщиков после парилки качает. Установ­лено, что началу изнуряющего периода соот­ветствует обильное потоотделение. Вот поче­му, когда пот начинает капать с носа, надо уйти из парной. Дальнейшее пребывание в ней будет только во вред.

Польза бани

     Настоящая баня невозможна без холодной воды. Сочетание жара и холода — основа фи­зиологического воздействия бани. Это гимна­стика для сосудов. От холода они сужаются, кровь бежит к внутренним органам, к сердцу. А от воздействия жара — расширяются, и кровь направляется к периферии. Это укрепляет со­суды. Банный жар к тому же легко снимает с кожи омертвевшие клетки и способствует за­рождению новых, выводит шлаки из организ­ма и омолаживает его в целом.

     Чтобы баня вам не навредила, неукоснитель­но выполняйте ее законы. К жару приучайте себя постепенно. Не ходите в баню после обильной еды. Это вредно для сердца. Поста­райтесь перед парилкой освободить кишеч­ник — загодя примите слабительные средства или сделайте клизму. Ни в коем случае перед баней не выпивайте спиртного. Не спешите париться, если ощущаете усталость или озяб­ли. Сделайте для начала упражнения-размин­ку или окуните ноги в тазик с теплой водой и постепенно добавляйте более горячую. И так 10-15 минут. Перед парной полезно принять теплый душ без мыла. Ослабленным людям и детям рекомендуется 5 минут прогревать ноги в тазике с горячей водой, а затем насухо выте­реть их полотенцем. Идти в парилку лучше су­хими. Влага на теле мешает потоотделению. По этой же причине, находясь в парилке, надо постоянно вытирать пот. В парной лучше ле­жать, а не сидеть. Тогда жар охватывает тело равномерно, мышцы расслаблены. Веником вначале обработайте тело, затем руки и ноги. Хлестаться не надо. Достаточно обмахиваться, подгоняя к себе горячий пар. Не забудьте — в парной можно находиться до первой капли пота с носа.

     Ледяная вода после парилки разрешается только здоровым и тренированным людям. Остальные должны медленно и постепенно остывать в предбаннике. И только если вы хо­рошо себя чувствуете, можно после парилки принять холодный душ, окунуться в холодный бассейн или прорубь. Затем отдохните, выпей­те немного сока или травяного чая — ни в коем случае не пива или горячительных напитков. Едва выйдя из парной, не следует есть.

     К сожалению, если вы перенесли инсульт или инфаркт, у вас слабое сердце, больные сосуды, гипертония, туберкулез в острой фор­ме, язвенная болезнь, бронхиальная астма и вообще любое обострение хронического за­болевания, баня вам противопоказана. Недо­пустимо париться после недавнего хирургичес­кого вмешательства или если вы ослаблены после выздоровления от какой-то болезни.

     Имейте это в виду — любые воспалительные процессы, как и опухоли, от прогревания уве­личиваются. Нельзя посещать баню и при про­студе, если у вас повышенная температур