Ольга 29 октября 2011 3 Комментарии

Стройная спина

         Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай«.  Хотите, чтобы ваша спина была стройной, прямой и не болела? Попробуйте ежедневно выполнять одно-единственное упражнение — чрезвычайно простое.

     Чтобы у вас была стройная спина, выполняйте такое упражнение: отворите дверь любой комнаты, встаньте спиной к её ребру. Прижмите к ребру двери пятки, копчик, часть позвоночника между лопатками и затылок. Постойте так некоторое время, ощутите спиной ребро двери, представьте себя лёгкой и стройной. А затем потихоньку начните склонять голову к груди. Тяните её медленно, легко напрягая задние мышцы шеи и шейные позвонки. Спину при этом плотнее  прижимайте к двери. Затем так же медленно выпрямите шею.

     Можно сделать и более глубокий наклон — с напряжением грудной клетки. При этом вы ощутите, как ваши позвонки перекатываются по твёрдому ребру двери. Повторите упражнение несколько раз. После каждого повтора на несколько секунд замрите и постойте спокойно, прижавшись к двери. Закончив упражнение, походите по комнате. Обратите внимание, что ваша спина по-прежнему держится прямо — так, как около двери. Она «запомнила» это комфортное для неё состояние и будет стремиться как можно дольше его сохранить. А вы помогайте ей в этом — делайте упражнение «стройная спина» как можно чаще. Лучше всего 2 раза в день —  утром и вечером по 10 минут.