Доктор Бубновский: Он лечит радикулит

     И не только радикулит, но и любые болезни спины и суставов. А вместе с ними и другие хворобы, за исключением инфекционных и онкологических. Зовут его Сергей Михай­лович Бубновский. Он не обычный доктор, а редкий — он кинезитерапевт, главный врач Центра кинезитерапии в Москве, кандидат медицинских наук. У него немало высоких званий и должностей, но главное — он и сам человек уникальный, и других делает сильными и здоровыми.

     В юности он был обречен на неподвижность. Начинающий учитель физкультуры, после пед­института служил в армии. На во­енных учениях получил тяжелое ранение. О том, что довелось ему пережить, скажу вкратце: пере­ломы суставов, серьезную трав­му позвоночника, две клиничес­кие смерти, удаление повреж­денного тазобедренного сустава (вместо него у Сергея Михайло­вича эндопротез) … И никаких перспектив. Самое лучшее, что обещали врачи, — это возмож­ность передвигаться на костылях. Ему тогда было 22 года …

     Глядя на Бубновского сейчас, трудно поверить, что 32 года на­зад он был инвалидом второй группы! Дважды «слезал» с нар­котиков: его «сажали» на них врачи — это было неизбежно из ­за нестерпимых болей. Сейчас он красивый, сильный, без малей­шего намека на прихрамывание. Поднимает штанги по 150 кг. С пациентами проводит занятия по аэробике по 60 минут без пере­рыва. Выполняет до 2000 движе­ний на пресс, от 400 до 800 отжиманий и других упражнений. Работает по 12-15 часов в сутки, пропуская через свои руки до 60 человек ежедневно. А лучший отдых для него — игра в теннис, катание на горных лыжах! Еще он любит русскую баню – с парилкой и прорубью …

      К методике лечения движени­ем, то есть к кинезитерапии (<<ки­незис» и означает «движение»), пришел не сразу. Долго и терпе­ливо учился. Поступил в меди­цинский институт. Правда, пона­чалу его принимать не хотели. Он ведь на костылях. Пришлось до­казывать, что учиться он может. В мединституте и после его оконча­ния, глубоко изучал фундамен­тальную медицину, анатомию, физиологию, биохимию челове­ка. Сегодня разработанная им методика применяется в 50 цент­рах кинезитерапии в России и за рубежом: в Финляндии, Швеции, США, Черногории, на Кипре. Ее суть доктор Бубновский растол­ковал очень доходчиво.

Методика доктора Бубновского

     — В нашей стране распростране­на лечебная физкультура — ЛФК: простые гимнастические упраж­нения в легком режиме с исполь­зованием подручных средств ­мяча, палки, скакалки. А кинези­терапия — тоже лечение упражнениями, но с помощью суперсо­временных тренажеров. Это ме­тод естественного оздоровления, без лекарств …

     — Тренажеры, я понимаю, — это прекрасно, но … При остром ради­кулите, к примеру, человеку ни встать, ни лечь — при малейшем движении боль пронзает все тело.

     — При острых болях без ле­карств не обойтись. Но едва они затихнут, с таблеток нужно «сле­зать». Ведь боль — главный за­щитник организма. Ее устране­ние порой мешает понять про­цесс выздоровления. А врачи­-неврологи назначают пациентам обезболивающие, физиотера­пию, покой и тепло, что при за­болеваниях ОДА (опорно- двига­тельного аппарата) попросту вредно. Тепло усиливает отеч­ность внутри тканей, способству­ет их разрыхлению.

     К тому же ОДА человека — это структура, состоящая из 700 мышц, 400 суставов и несколь­ких километров связок. И нужна нам она не только для опоры, но и для движения. А если мышцам при боли в спине или суставах не позволять выполнять их главную функцию — двигательную, они атрофируются. И тогда случится беда. Физиологи ведь не случай­но считают мышцы периферическим сердцем — они отвечают за гемодинамику, то есть за кро­вообращение. Сердце, кстати, тоже мышца — миокард, которая перекачивает кровь слева напра­во. И если мышцы тела ему не помогают, сердце слабеет от пе­регрузки, и возникает ишемичес­кая болезнь.

     А любой сустав состоит из мышц, связок и суставной жид­кости. Эта жидкость поступает в сустав, если только мышцы ее туда накачивают, как насосом. Если же мышцы в корсете, под обезболиванием, без движения, они не выполняют сократитель­ных функций — насосных. А так как через мышечную ткань про­ходят еще и нервы и артерии, то снижение ее насосной функции ведет к общему ухудшению каче­ства организма.

     Обычно до сорока лет мышцы худо-бедно работают. Потом че­ловек слабеет. К 50 годам он те­ряет больше половины функцио­нирующих мышц. 3начит, те орга­ны, за которые они отвечали (а это пищеварительный тракт, органы малого таза, сердце, го­ловной мозг и др.), начинают ис­пытывать дефицит кислорода, который поставляется в них кро­вью. И возникают болезни.

      На самом деле причина боль­шинства хронических болезней не в возрасте, а в мышечной не­достаточности. У здорового муж­чины мышечная ткань составля­ет 40% веса тела, у женщины ­35%. Это самый большой орган человека. И восстанавливаться он может в любом возрасте!

      Но беда в том, утверждает док­тор Бубновский, что среднестати­стический человек ленив, труслив и слаб. Он не хочет поверить, что причина его недомоганий — в его образе жизни. Он мало движет­ся. Ему лень сделать даже элементарную суставную гимнастику. Оправдывает это занятостью, усталостью, семьей — лишь бы не шевелиться. К тому же человек мало пьет. Состоящий на 84% из воды, он выпивает за де не больше 1,5-2 л жидкости. А надо не менее 12 стаканов! Не считая супа и сочных фруктов. Вода нуж­на для суставов. Из-за нехватки влаги в хрящах и развивается хондроз. Необходима она и для транспорта питательных веществ. А главное — для работы всех внут­ренних органов. Но это не значит, что нужно сидеть и пить. Без дви­жения человек много пить не мо­жет. Поэтому необходимо еже­дневно выполнять хоть какие-то физические упражнения.

      Однако не всякое движение лечебно. Спортсмены, к приме­ру, активно нагружают мышцы, но у них часто возникают пробле­мы с позвоночником. Чаще все­го они перегружают одни его от­делы в ущерб другим. К тому же спортсмены умеют мышцы на­гружать, а разгружать не умеют.

     Доктор Бубновский убежден, что к старости надо готовиться сразу, как только заметишь, что начал уставать, раздражаться, испытывать головные боли и боли в спине. Когда-то он работал психиатром и геронтологом в домах для престарелых с психичес­кими заболеваниями и такого там насмотрелся … Поэтому, по его мнению, важна не столько продолжительность жизни, сколько ее качество. Жить без болезней и быть в состоянии полного са­мообеспечения — вот к чему надо себя готовить.

     — Мы своих пациентов учим элементарным законам физиоло­гии, — говорит Сергей Михайло­вич, — как двигаться, дышать, как делать гимнастику, как расслаб­ляться и напрягаться. Учим па­риться в бане и даже умываться …

     Доктор был изумлен, узнав, что многие горожане страдают от того, что вынуждены умываться холодной водой, когда у них в квартирах отключают горячую. Но … теплой вообще, считает Буб­новский, умываться нельзя! В Центре кинезитерапии холодом лечат. Это называется криотера­пия. Дозированно лечат, поне­многу. Но в отличие от тепла холод при воспалительных процессах полезен. Сам доктор утром после гимнастики обязательно прини­мает ванну с холодной водой.

     — Здоровый человек в холод­ной воде может смело лежать 3 минуты, а не очень подготовлен­ный — до 2 минут, — поясняет он. ­Начинающему достаточно пяти секунд: лег и тут же встал, растер­ся докрасна полотенцем — и такой восторг! Бодрость, легкость во всем теле!

     Из упражнений, которые мож­но выполнять дома без тренаже­ров, Сергей Михайлович совету­ет обычные отжимания от пола: по 10 раз 15-20 серий, то есть 150­200 раз с интервалами между се­риями в 20 секунд. Выдох производится в верхней точке. При от­жимании старайтесь напрягать мышцы, как бы подбрасывая себя ими.

     Полезны и приседания с пря­мой спиной, при которых мыш­цы активно прокачивают кровь через все органы.

     Время избавления от болезни с помощью упражнений на тре­нажерах различно. В среднем от 10 до 20 сеансов. А чаще всего (примерно 60 процентам боль­ных) достаточно 12 сеансов. При грыжах диска пояснично-крест­цового отдела — до 30 сеансов. Впоследствии пациенты доктора Бубнов­ского должны регулярно выпол­нять правила «техники безопас­ности» своего тела, которым он их обучит.

     Если вас мучают боли в спине, посмотрите здесь какие еще упражнения можно делать.

     Я и дальше буду рассказывать о разных целителях. Так что не пропустите информацию, подпишитесь на обновление блога.

     И поделитесь статьей с друзьями. Может быть методика  Бубновского поможет кому то избавиться от болей в спине и суставах.

     Если вы или ваши близкие испытали на себе методику доктора Бубновского, поделитесь своим мнением в комментариях.