Толстый и тонкий: причины ожирения
Причины ожирения
Уважаемые посетители блога «Не хворай», кто из нас доволен своей фигурой? Одни хотят хоть немного поправиться, другие, напротив, похудеть. Но последних значительно больше, и не только в нашей стране. По данным ученых, четверть населения планеты имеет избыточный вес или страдает от ожирения. Откуда берутся лишние килограммы? Каковы причины ожирения? Можно ли вернуть себе стройное тело?
Причины ожирения — у каждого своя печка
Наш организм можно сравнить с печкой, сжигающей дрова. В одну бросишь три поленца, и она тут же нагреется. В другую сколько дров ни клади, она едва теплится. Вот и у людей, склонных к ожирению, «печка» такая же. Не в состоянии она сжигать излишки «топлива» — пищи и отдавать лишние калории в виде тепловой энергии. Из-за этого у многих полных людей кожа холоднее, чем у худых. И мерзнут они чаще, особенно после плотной трапезы. Та или иная «печка» достается нам в наследство от родителей.Это одна из причин ожирения. Но дело не только в наследственности, но и в правильном питании.
Причины ожирения — плохие углеводы и хорошие
Точка зрения, что полнеет только тот, кто не знает меры в еде, нынче опровергнута. Многие полные люди едят не больше, чем люди с нормальным весом, а иногда и меньше. И наоборот, есть большие любители поесть, которые никогда не задумываются о калориях, но до глубокой старости сохраняют стройную фигуру. Такой тип людей преобладает, например, в Германии. Жители этой страны ежедневно потребляют от 600 до 1000 лишних килокалорий. И тем не менее лишь небольшая часть немцев может пожаловаться на ожирение.
В Америке же все помешаны на здоровом образе жизни, бегают по утрам, высчитывают каждую калорию чуть ли не на калькуляторе, и вместе с тем американцы — самая «толстая» нация в мире. Зато французы, которые, по наблюдениям ученых, едят гораздо больше американцев, в своем большинстве — стройные люди. В чем же дело?
Причина ожирения не в количестве потребляемых блюд и калорий, а в качестве продуктов и неправильном режиме приема пищи. Стройные французы, например, питаются с умом. Едят не меньше 3-4 раз в день. Обязательно — плотный завтрак и обед. Ужин — полегче. На столе непременно три разных блюда. Много овощей и фруктов. Вина французы пьют много, но в основном красное, которое обладает способностью сжигать лишние калории.
Американцы же любят хот-доги, гамбургеры и кока-колу. Часто жуют на ходу. Едят белый хлеб во всех видах, кукурузные хлопья, худший вид картофеля — чипсы. Не отказывают себе и в сладостях. Но все это вредные углеводы, которые ведут к полноте.
Кстати, картофель, который в нашей стране является чуть ли не основным блюдом (не от хорошей жизни, конечно), также здоровой едой не назовешь. Добавьте к этому белый хлеб, сладкий чай, исключите овощи и вы получите привычный рацион россиянина, изобилующий –«плохими» углеводами.
Ну а что же тогда «хорошие» углеводы? Некоторые считают, что они содержатся в каких-то особенных, дорогих продуктах. Ничего подобного. Их в избытке в ржаном хлебе с отрубями, гречке, овсянке, горохе, сое, красной фасоли, грибах, а также в кефире, простокваше, молоке и зеленых овощах. Все это вполне доступные продукты.
Жировое «яблоко» опаснее «груши»
Человек уже рождается с «клетками ожидания» жира. Постепенно при неправильном питании и плохой наследственности в них накапливается жир. Интересно, что у мужчин и женщин эти клетки находятся в разных частях тела. У мужчин — преимущественно в верхней части живота, и поэтому жировые отложения имеют форму «яблока». У женщин — форму «груши», так как жировые клетки расположены в основном на бедрах и ягодицах.
Мужской тип ожирения для здоровья опаснее женского. Скопление жира на животе влечет за собой риск сердечно-сосудистых заболеваний. Женская «груша» на деятельность сердца почти не влияет. Вообще, женщина «запрограммирована» природой с большим количеством жировых клеток, чем мужчина, ведь ей они потребуются во время беременности и кормления ребенка грудью. Этим объясняется, что ожирение женщины переносят легче, чем мужчины, правда, и худеть им сложнее.
Диета чревата местью
Почему же многим людям никак не удается похудеть? Организм полного человека коварен, за любую диету он будет мстить. Его цель — выжить. А для этого он использует хитроумные психологические и физиологические механизмы.
В первые дни диеты ваши жировые отложения вообще никак не затрагиваются. Хотя обычно кажется, что именно в эти дни мы худеем. На самом деле теряем только гликоген и много жидкости.
В последующие дни диеты организм переходит на щадящий режим обмена веществ, довольствуясь меньшим количеством калорий. Теперь ваш вес снижается удручающе медленно, хотя вы едите очень мало. Причина в том, что из-за нехватки калорий в организме образуются ферменты, защищающие жировые отложения в клетках. Даже у людей с нормальным весом при недостатке калорий с помощью гормона норадреналина активизируется липопротеин липазы (ЛПЛ) — фермент, адаптирующий в организме жир, поступающий с пищей. А если у вас к тому же наследственная предрасположенность к полноте, то ЛПЛ становится сверхактивным. После завершения диеты обменные процессы напоминают тлеющий костер. Стоит подбросить сухих дровишек, и пламя вспыхнет с новой силой. Только теперь чуть больше пищи, чем во время диеты, для организма уже переедание. А фермент ЛПЛ мигом наполнит пустующие жировые клетки новым жиром. И вы снова растолстеете. Д если вы к тому же «прыгаете» от одной диеты к другой, то рискуете вообще нарушить обмен веществ и получить серьезное заболевание.
К тому же у разных людей — разные жировые клетки. У одних они слишком большие, но их немного. «Откачав» из них жир, все — таки можно избавиться от лишнего веса. У других они по размеру небольшие, но количество их слишком велико. Жировые клетки, если они однажды появились, ликвидировать голоданием нельзя. Можно только уменьшить их запасы.
Изменив сознание, изменишь и вес
Выходит, вернуть стройную фигуру невозможно? Возможно. Если вы не знаете как похудеть на 12 кг за месяц, то соблюдайте несколько простых правил. Уж коль скоро вы решились на диету, то и после нее соблюдайте строгий режим питания. Откажитесь от любви к вредным углеводам. Когда трудно подавить чувство голода, перекусывайте только сухофруктами. Принимайте ежедневно контрастный душ — он регулирует обмен веществ. Делайте хотя бы раз в день гимнастику. Не обязательно по утрам, а когда вам приятнее. Но главное настройте себя на похудение. Ведь в нашем мозге находятся центры голода и сытости, оттуда в пищеварительные органы поступают сигналы о возникновении аппетита. Этими центрами можно управлять.
Попробуйте «перепрограммировать» ваш мозг. Представьте себе, что чувствует человек с нормальным весом. Постоянно рисуйте в воображении свою стройную фигуру и вживайтесь в воображаемые формы. Проводите такие сеансы день за днем, неделя за неделей. Наберитесь терпения и спокойствия. Вы должны изменить восприятие себя самого. Месяца через 2 или 3 желаемая модель станет неотъемлемой частью вашего сознания и мироощущения. Вы действительно станете стройнее.
Замужем, имею двоих сыновей. Имею два высших образования: инженер-технолог и инженер-педагог. Работаю преподавателем в сельскохозяйственном техникуме. Преподаю дисциплины: химия, основы гидравлики и теплотехники.
Свежие записи
Рубрики
- Диеты(6)
- Качество жизни(6)
- Конкурсы(2)
- Красота тела(31)
- На приёме у целителя(12)
- Народные рецепты(42)
- Новости(8)
- По секрету от женщин(9)
- Портрет болезни(18)
- Проверено на себе(17)
- Разное(27)
- Советы докторов(12)
- Советы косметолога(15)
- Улыбнитесь(29)
- Целебный гербарий(45)
Свежие комментарии
- Василий к записи Яичная скорлупа. Практическое использование яичной скорлупы
- Людмила к записи Глина бентонит для укрепления иммунитета
- Людмила к записи Лето — пора укрепления иммунитета
- Толкын к записи Лечение онкологических больных: есть надежда
- Ольга к записи Жаба села на грудь
Комментарии (6)
Юрий
Здравствуйте !
У Вас отличный сайт.
У меня к Вам деловое предложение по еще большей раскрутке Вашего сайта. Это реальный шанс привлечь за короткое время лавинообразный трафик на свой сайт.
Если Вы хотите увеличить приток посетителей на Ваш сайт, перейдите по ссылке http://bit.ly/VwLoCP и ознакомьтесь с моим предложением
С уважением, Юрий.
injnnak
Ох уж это ожирение. Потолстеть так легко, а вот похудеть сложно. Нужно заботится о себе, следить за своим весом, за тем что ты ешь и конечно же за своими эмоциями.
Фёдор
Врачами доказано, что такие заболевания, как сахарный диабет 2-го типа, осложнения при беременности, гипертония, гинекологические, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и желчного пузыря и др., напрямую связаны с ожирением.
Фёдор
Блог очень понравился, поддерживаю всеми возможными способами)))Успехов
Татьяна
Да, проблема существует, и что интересно, с возрастом эта проблема повышается..
Юрий
Доброго, Ольга! 🙂
Не пойму зачем нужна именно диета?
Ведь можно просто исключить навсегда(!) из питания вредные продукты для нашего организма!
Вот самые вредные: хлеб, картофель, мучное, мясное(животный белок).
С уважением.