Не хворай

Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай». Секс упражнения, которые мы вам предлагаем сегодня, были разработаны когда-то для женщин, страдавших от недержания мочи. Позже выяснилось, что помогают они и мужчинам. А те в свою очередь заметили, что эта гимнастика улучшает еще и качество и продолжительность … секса. (Для сведения: по результатам некоторых исследований, среднестатистический россиянин тратит на интимную близость от 15 до 18 минут в сутки, при этом кульминация, то есть оргазм, длится в среднем не дольше 10 секунд. Значит, в неделю выходит всего минута и лишь полчаса за год!) Особая тренировка — секс упражнения помогут вам получать это удовольствие часами! И не только мужчинам, но и женщинам. А фигура от регулярного выполнения упражнений станет стройной и гибкой. Причем делать их можно в любое время суток и большую часть ­в любом удобном для вас месте. Например, в транспорте, на работе, дома перед телевизором и т.п. Попробуйте.

• Одно из самых важных упражнений: медлен­ное сжатие мышц промежности — напрягите их, как бы пытаясь остановить струю при мочеис­пускании, не торопясь сосчитайте до трех и рас­слабыесь. Повторять упражнение можно, пока не надоест. Некоторые знатоки рекомендуют до 100 и более раз.

• Второе упражнение — почти то же самое, что и первое, только теперь напрягайте и рас­слабляйте мышцы как можно быстрее. До тех пор, пока не устанете.

• Третье упражнение — вам придется поту­житься, дыша при этом спокойно и ровно. Напрягите задний проход и брюшные мыш­цы. Количество повторов — на ваше усмотре­ние и в зависимости от самочувствия.

• Четвертое упражнение рекомендуется в основном мужчинам, но и женщинам не по­вредит. Во всяком случае, мышцы бедер, яго­диц и живота оно укрепляет у тех и у других. Стоя, ноги на ширине плеч, слегкаa согнуты в коленях, сильно напрягайте генитальные мышцы — по 30-60 с на каждое напряжение. Повторите 6-7 раз с небольшими перерыва­ми для расслабления.

• Пятое упражнение — сидя на полу, подняв прямые ноги вверх, руки вытяните вдоль ту­ловища. Посидите так, сколько сможете, ста­раясь постепенно довести время до минуты и дольше.

• Шестое упражнение — сидя на стуле с при­крепленными к ногам отягощениями. (Мо­жете подвесить на резинках не слишком тя­желые гантели.) Медленно поднимайте ноги от пола и выпрямляйте их в коленях — повто­рите 15-20 раз

• И наконец, последнее упражнение, седь­мое. Лежа на полу на животе обхватите ру­ками щиколотки и прогнитесь, как рыбка. Постарайтесь продержаться в этой позе по­дольше, хотя бы 30 с.

     Вот и все. Правда, есть еще одно упражне­ние, самое забавное. Предназначено оно в основном для повышения женской сексуаль­ности. Но мужчинам тоже не помешает. Если оно покажется вам очень смешным, повесе­литесь — смех всегда полезен.

     Для выполнения этого самого забавного упражнения вам потребуется монетка разме­ром с полтинник. Продезинфицируйте ее одеколоном или спиртом и … зажмите между ягодицами. Походите так с полчаса. Например, утром, пока собираетесь на работу. Уп­ражнение укрепит все генитальные и ягодич­ные мышцы, улучшит вашу походку и выра­ботает красивую осанку .

     Кстати, все перечисленные упражнения (кроме того, где надо тужиться) хорошо по­могают при геморрое, особенно упражнения на сжатие и расслабление генитальных мышц.

     Вот такие секс упражнения для улучшения качества и продолжительности секса. Поделитесь ими с друзьями в социальных сетях.

     В следующий раз я опубликую упражнения для позвоночника от доктора Норбекова. Чтобы не пропустить эти упражнения, подпишитесь на обновления блога.

     А чтобы усилить свою сексуальную энергию, займитесь медитацией, которая усилит вашу чувствительность.