Причины ожирения

    причины ожирения Уважаемые посетители блога «Не хворай», кто из нас доволен своей фигурой? Одни хотят хоть немного поправиться, другие, напротив, похудеть. Но последних значительно больше, и не только в нашей стране. По данным ученых, четверть населения планеты имеет избыточный вес или страдает от ожирения. Откуда берутся лишние килограммы? Каковы причины ожирения? Можно ли вернуть себе стройное тело?

Причины ожирения – у каждого своя печка

     Наш организм можно сравнить с печкой, сжигающей дрова. В одну бросишь три по­ленца, и она тут же нагреется. В другую сколько дров ни клади, она едва теплится. Вот и у людей, склонных к ожирению, «печ­ка» такая же. Не в состоянии она сжигать излишки «топлива» – пищи и отдавать лиш­ние калории в виде тепловой энергии. Из-­за этого у многих полных людей кожа холод­нее, чем у худых. И мерзнут они чаще, особенно после плотной трапезы. Та или иная «печка» достается нам в наследство от родителей.Это одна из причин ожирения.  Но дело не только в наследствен­ности, но и в правильном питании.

Причины ожирения – плохие углеводы и хорошие

     Точка зрения, что полнеет только тот, кто не знает меры в еде, нынче опровергнута. Многие полные люди едят не больше, чем люди с нормальным весом, а иногда и мень­ше. И наоборот, есть большие любители поесть, которые никогда не задумываются о калориях, но до глубокой старости сохраня­ют стройную фигуру. Такой тип людей преобладает, например, в Германии. Жители этой страны ежедневно потребляют от 600 до 1000 лишних килокалорий. И тем не ме­нее лишь небольшая часть немцев может пожаловаться на ожирение.

     В Америке же все помешаны на здоровом образе жизни, бегают по утрам, высчиты­вают каждую калорию чуть ли не на кальку­ляторе, и вместе с тем американцы – самая «толстая» нация в мире. Зато французы, ко­торые, по наблюдениям ученых, едят гораз­до больше американцев, в своем большинстве – стройные люди. В чем же дело?

     Причина ожирения не в количестве потреб­ляемых блюд и калорий, а в качестве про­дуктов и неправильном режиме приема пищи. Стройные французы, например, пи­таются с умом. Едят не меньше 3-4 раз в день. Обязательно – плотный завтрак и обед. Ужин – полегче. На столе непременно три разных блюда. Много овощей и фруктов. Вина французы пьют много, но в основном красное, которое обладает способностью сжигать лишние калории.

     Американцы же любят хот-доги, гамбур­геры и кока-колу. Часто жуют на ходу. Едят белый хлеб во всех видах, кукурузные хло­пья, худший вид картофеля – чипсы. Не от­казывают себе и в сладостях. Но все это ­вредные углеводы, которые ведут к полноте.

     Кстати, картофель, который в нашей стране является чуть ли не основным блю­дом (не от хорошей жизни, конечно), также здоровой едой не назовешь. Добавьте к этому белый хлеб, сладкий чай, исключи­те овощи и вы получите привычный раци­он россиянина, изобилующий –«плохими» углеводами.

     Ну а что же тогда «хорошие» углеводы? Некоторые считают, что они содержатся в каких-то особенных, дорогих продуктах. Ни­чего подобного. Их в избытке в ржаном хле­бе с отрубями, гречке, овсянке, горохе, сое, красной фасоли, грибах, а также в кефире, простокваше, молоке и зеленых овощах. Все это вполне доступные продукты.

Жировое «яблоко» опаснее «груши»

     Человек уже рождается с «клетками ожи­дания» жира. Постепенно при неправильном питании и плохой наследственности в них накапливается жир. Интересно, что у муж­чин и женщин эти клетки находятся в раз­ных частях тела. У мужчин – преимуществен­но в верхней части живота, и поэтому жиро­вые отложения имеют форму «яблока». У женщин – форму «груши», так как жировые клетки расположены в основном на бедрах и ягодицах.

     Мужской тип ожирения для здоровья опас­нее женского. Скопление жира на животе влечет за собой риск сердечно-сосудистых заболеваний. Женская «груша» на деятель­ность сердца почти не влияет. Вообще, женщина «запрограммирована» природой с большим количеством жировых клеток, чем мужчина, ведь ей они потребуются во вре­мя беременности и кормления ребенка гру­дью. Этим объясняется, что ожирение жен­щины переносят легче, чем мужчины, прав­да, и худеть им сложнее.

Диета чревата местью

     Почему же многим людям никак не удает­ся похудеть? Организм полного человека коварен, за любую диету он будет мстить. Его цель – выжить. А для этого он использу­ет хитроумные психологические и физио­логические механизмы.

     В первые дни диеты ваши жировые отло­жения вообще никак не затрагиваются. Хотя обычно кажется, что именно в эти дни мы худеем. На самом деле теряем только гли­коген и много жидкости.

     В последующие дни диеты организм пе­реходит на щадящий режим обмена веществ, довольствуясь меньшим количеством кало­рий. Теперь ваш вес снижается удручающе медленно, хотя вы едите очень мало. При­чина в том, что из-за нехватки калорий в организме образуются ферменты, защища­ющие жировые отложения в клетках. Даже у людей с нормальным весом при недостатке калорий с помощью гормона норадренали­на активизируется липопротеин липазы (ЛПЛ) – фермент, адаптирующий в организ­ме жир, поступающий с пищей. А если у вас к тому же наследственная предрасположен­ность к полноте, то ЛПЛ становится сверхак­тивным. После завершения диеты обмен­ные процессы напоминают тлеющий костер. Стоит подбросить сухих дровишек, и пламя вспыхнет с новой силой. Только теперь чуть больше пищи, чем во время диеты, для орга­низма уже переедание. А фермент ЛПЛ ми­гом наполнит пустующие жировые клетки новым жиром. И вы снова растолстеете. Д если вы к тому же «прыгаете» от одной диеты к другой, то рискуете вообще нарушить обмен веществ и получить серьезное забо­левание.

     К тому же у разных людей – разные жиро­вые клетки. У одних они слишком большие, но их немного. «Откачав» из них жир, все­ – таки можно избавиться от лишнего веса. У других они по размеру небольшие, но коли­чество их слишком велико. Жировые клетки, если они однажды появились, ликвидиро­вать голоданием нельзя. Можно только уменьшить их запасы.

Изменив сознание, изменишь и вес

    Выходит, вернуть стройную фигуру невоз­можно? Возможно. Если вы  не знаете как похудеть на 12 кг за месяц, то соблюдайте несколько простых правил. Уж коль скоро вы решились на диету, то и после нее соблюдайте строгий режим питания. Откажитесь от любви к вредным углеводам. Когда трудно подавить чувство голода, пе­рекусывайте только сухофруктами. Принимайте ежедневно контрастный душ – он ре­гулирует обмен веществ. Делайте хотя бы раз в день гимнастику. Не обязательно по утрам, а когда вам приятнее. Но главное ­настройте себя на похудение. Ведь в нашем мозге находятся центры голода и сытости, оттуда в пищеварительные органы поступа­ют сигналы о возникновении аппетита. Эти­ми центрами можно управлять.

     Попробуйте «перепрограммировать» ваш мозг. Представьте себе, что чувствует чело­век с нормальным весом. Постоянно рисуй­те в воображении свою стройную фигуру и вживайтесь в воображаемые формы. Про­водите такие сеансы день за днем, неделя за неделей. Наберитесь терпения и спокой­ствия. Вы должны изменить восприятие себя самого. Месяца через 2 или 3 желае­мая модель станет неотъемлемой частью ва­шего сознания и мироощущения. Вы действительно станете стройнее.

Подпишись на обновление блога:

Введи свой email :

6 комментариев на “Толстый и тонкий: причины ожирения”

  • Юрий пишет:

    Здравствуйте !
    У Вас отличный сайт.
    У меня к Вам деловое предложение по еще большей раскрутке Вашего сайта. Это реальный шанс привлечь за короткое время лавинообразный трафик на свой сайт.
    Если Вы хотите увеличить приток посетителей на Ваш сайт, перейдите по ссылке http://bit.ly/VwLoCP и ознакомьтесь с моим предложением
    С уважением, Юрий.

  • injnnak пишет:

    Ох уж это ожирение. Потолстеть так легко, а вот похудеть сложно. Нужно заботится о себе, следить за своим весом, за тем что ты ешь и конечно же за своими эмоциями.

  • Фёдор пишет:

    Врачами доказано, что такие заболевания, как сахарный диабет 2-го типа, осложнения при беременности, гипертония, гинекологические, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и желчного пузыря и др., напрямую связаны с ожирением.

  • Фёдор пишет:

    Блог очень понравился, поддерживаю всеми возможными способами)))Успехов

  • Татьяна пишет:

    Да, проблема существует, и что интересно, с возрастом эта проблема повышается..

  • Юрий пишет:

    Доброго, Ольга! :)

    Не пойму зачем нужна именно диета?
    Ведь можно просто исключить навсегда(!) из питания вредные продукты для нашего организма!
    Вот самые вредные: хлеб, картофель, мучное, мясное(животный белок).

    С уважением.

Оставить комментарий

Рецепты здоровья,молодости,красоты

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *