Не хворай

Вы любите плавать? Эти упражнения по аквааэробике для гибкости позвоночника и укрепления мышц живота   доставят вам большое удовольствие. Совместим приятное с полезным.

Упражнения по аквааэробике подходят почти  всем, независимо от возраста,  комплекции,  или состояния здоровья. Конечно, если у вас температура, вы перенесли какую-либо  операцию , то лезть в воду не стоит. Но если вы,  «практически здоровы», как говорят врачи, упражнения по аквааэробике  для вас. Особенно аэробика в воде  подходит для   людей с избыточным весом, так как  в воде веса своего тела не ощущается.И упражнения в воде  получаются легко, без перенапряжения. А избыточный вес теряется при этом быстрее, чем от занятий обычной гимнастикой, так как нагрузка на организм более высокая. Если занимться аквааэробикой хотя бы  раза три в неделю, то уже через пару месяцев вы станете  стройнее и красивее. А главное, это помогает укрепить иммунитет.

Для занятий аквааэробикой вам нужен удобный купальник — чтобы не мешал свободно двигаться , и две пластиковые бутылки вместо гантелей. Во время выполнения упражнений делайте выдох  вместе с усилием, давлением на воду,  а вдох делайте в момент расслабления. Главное, не нужно думать  о чём то постороннем.   Мысли сконцентрируйте на упражнениях и на  частях тела, которые вы в данный момент тренируете. Представляйте себя молодой,  стройной, здоровой. Все упражнения нужно делать с радостью и улыбкой.

Комплекс упражнений по аквааэробике в следующей статье.