Долой очки и линзы: гимнастика для глаз

Ольга Ольга 23 января 2012 Красота тела

     Уважаемые посетители моего сайта https://nehvoraika.ru, в предыдущей статья я рассказала кто такой доктор Норбеков. И сегодня речь пойдёт о специальной гимнастике для глаз.

     Но прежде чем приступить к са­мой гимнастике, проведем под­готовительный массаж лица и ушей. Это обязательная часть ле­чебного комплекса упражнений. Его можно делать и сидя, но луч­ше встать, выпрямить позвоноч­ник, расправить плечи.

     Предварительно включите приятную музыку. Создайте себе хорошее настроение. Это необ­ходимое условие лечения по Норбекову.

     Выполнять массаж надо одно­временно подушечками обоих указательных пальцев. Надавли­ваем ими на нужные точки и вер­тим на этом месте в одну и дру­гую сторону до ощущения болез­ненности по 8-10 раз:

1 — точка на лбу между бровя­ми (<<третий глаз»);

2 — парные точки по краям кры­льев носа;

З — точка на нижней челюсти в ямке между нижней губой и под­бородком;

4 — парные точки в височных ямках;

5 — парные точки перед козел­ком уха у слухового прохода. Их легко обнаружить, если рас­крыть рот и прощупать место со­единения верхней и нижней че­люстей около ушей;

6 — парные точки на затылке ­ямочки по бокам на границе го­ловы и шеи. Голову при массаже затылочных точек слегка накло­няем вперед;

7 — точка на затылке в центре в ямке, где голова соединяется с шеей. Массируем ее сначала правой рукой — нажимы вправо, потом левой — нажимы влево.

     После этого переходим к мас­сажу биологически активных то­чек на поверхности ушной рако­вины. Ухо — проекция всего на­шего организма. Массируя уш­ную раковину, мы опосредован­но воздействуем на весь орга­низм. Особенно полезен этот массаж для почек. Но искать на ушах отдельные точки мы не бу­дем. Их там несчетное множе­ство. Достаточно сильно потя­нуть ушные раковины по 10-15 раз сначала вниз, потом вверх, в стороны и чуть назад. Теперь массируем ушные раковины кру­гообразными движениями. Доктор Норбеков советует при этом захва­тить ухо всей ладонью, «как че­бурек», и массировать так, что­бы уши горели.

     Выпрямите позвоночник, го­лову держите прямо. Представь­те себя молодыми, здоровыми. Вспомните лучшие минуты жиз­ни. Можете включить плавную музыку. А теперь сама гимнастика для глаз:

1 — бросаем взгляд вверх, что­бы мысленно увидеть свою ма­кушку, затем вниз. Постарайтесь мысленно увидеть щитовидную железу — углубление на шее пе­ред ключицами. Повторяем так раз 8-10;

2 — взгляды посылаем пооче­редно то вправо, то влево. То же 8-10 раз в каждую сторону;

З — рисуем глазами (8-10 раз) вертикальную восьмерку. Тут включите свое воображение. Пусть эта восьмерка представля­ется вам необыкновенно краси­вой, вся в цветах. Сохраняйте по­зитивный и даже восторженный настрой;

4 — кладем мысленно эту восьмерку на бок и рисуем ее глазами горизонтально, как знак бесконечности, сначала вправо, потом влево;

5 — представьте огромный зо­лотистый циферблат. Начиная с воображаемой цифры «12» пе­реводим взгляд по часовой стрелке, мысленно любуясь каж­дой цифрой. Повторяем враще­ние 8-10 раз в одну сторону, по­том в другую;

б — запрокидываем голову и то же упражнение с циферблатом делаем над головой — рисуем ци­ферблат на потолке или на небе;

7 — представьте огромную, во всю стену, яркую бабочку. По­смотрите на воображаемый ле­вый нижний угол ее крыла и ве­дите взор по диагонали в верх­ний правый угол другого крыла. Затем опустите взор к правому нижнему углу и ведите его поди­агонали в верхний левый угол другого крыла. Повторите так 8­10 раз в одну сторону. Поменяй­те направление и сделайте еще столько же движений.

     Следующие упражнения вы­полняйте в спокойной обстанов­ке. Посмотрите на кончик носа и вдаль, на кончик носа и в сторо­ны. И опять на кончик. Затем на переносицу и вдаль, на перено­сицу и в стороны. И, наконец, на точку между бровями и вдаль, на эту же точку и в стороны. Каждое движение выполняем по не­сколько раз.

     Теперь расслабьтесь, можете сесть. Потрите ладони одна о другую как можно сильнее, что­бы они «загорелись», И прикрой­те ими глаза так, чтобы центр ла­доней приходился как раз на глазное яблоко. Направьте всю вашу добрую энергию из ладо­ней в глаза. Мысленно подними­тесь в чистое синее небо и поле­тайте, как птица. «Рассмотрите» каждую травинку на земле, каж­дую росинку. Представьте, что вы все видите отлично, вы счас­тливы и здоровы. Ладони мож­но опустить, посидите немного с закрытыми глазами, пофантази­руйте. Затем эти же упражнения повторите с закрытыми глазами и третий раз — мысленно. Мыс­ленные упражнения для глаз не менее важны, потому что мысль мате­риальна, а ее воздействие на организм сильнее любого физи­ческого.

     А теперь откройте глаза. По­смотрите вокруг, поморгайте. Если у вас нет специальной таб­лицы для коррекции зрения, вы можете подержать на расстоя­нии вытянутой руки от себя лю­бую книгу с крупным шрифтом. Обратите свое внимание на то, как вы видите буквы после этих упражнений. С каждым разом ваше зрение должно стать хотя бы чуть-чуть лучше. Если вы но­сите очки, замените их на более слабые. Дома старайтесь почаще их снимать.

     Такая гимнастика для глаз поможет и тем, кто страдает глаукомой и ка­тapaктoй, а также другими болезнями глаз.

     Также посмотрите упражнения для зрения и народные средства для улучшения зрения.

     А еще я рекомендую познакомиться с оздоровительным курсом, разработанным доктором Норбековым.

Ольга Кузнецова

Замужем, имею двоих сыновей. Имею два высших образования: инженер-технолог и инженер-педагог. Работаю преподавателем в сельскохозяйственном техникуме. Преподаю дисциплины: химия, основы гидравлики и теплотехники.

Комментарии (15)

  1. Аватар

    Игорь

    Актуальный вопрос, спасибо, попробуем позаниматься

  2. Аватар

    Людмила

    Настолько актуальна статья, особенно для блогеров. Тут же проделала все упражнения по Вашей рекомендации. Ощущения приятные. Спасибо!

  3. Аватар

    Tatyana

    Делаю! Спасибо за статью) приходите ко мне: http://www.100artistov.ru

  4. Аватар

    Ольга

    Спасибо за отличный комплекс. У меня -8, поэтому иногда по ходу дела делаю гимнастику для глаз.

  5. Аватар

    Сергей Бочкарев

    Спасибо за гимнастику для глаз. буду заниматься

  6. Аватар

    Светлана

    Спасибо за упражнения,как раз искала такую информацию.

  7. Аватар

    Светлана

    Передаю вам Кубок Признания,потому как считаю ваш сайт чрезвычайно полезным и красивым.Приходите,забирайте.Он в рубрике Кубок Признания

  8. Аватар

    Александр

    Вот это да ! То , что надо ! Давно хотел заняться , а теперь есть подробная инструкция , что и как делать , спасибо !

  9. Аватар

    Михаил

    Спасибо! Хорошая гимнастика

  10. Аватар

    Юлия

    Спасибо, очень полезные упражнения при моей миопии.

  11. Аватар

    Татьяна

    Очень интересная и подробная информация,попробую позаниматься. Спасибо за статью!

  12. Аватар

    Ольга

    Эти упражнения работают 100%, я за рулем всегда в очках ездила с минусом 2, потом хуже еще стало, решила очки снять и ездить так-при этом постоянно делала упражнения, даже за рулем-то на спидометр смотришь, то на дорогу, и вот, уже -0,5! Спасибо за статью!

  13. Аватар

    Дмитрий

    у меня 3,5, уже две недели хожу без очков, делаю гимнастику, упражнения для глаз, а видимого результата нет… Боюсь, а вдруг во вред мне будет то что я без очков хожу… Но Норбеков ясно сказал, оденешь старые очки, все пропало… Пока держусь, не знаю что дальше будет.

    • Ольга

      Ольга

      Мы всегда надеемся на быстрый результат, а во всем нужно время и терпение. Удачи вам.

      • Аватар

        Дмитрий

        Я не надеюсь на быстрый результат, работаю. Я переживаю, не потеряю ли я еще диоптрии, из за того что хожу без очков.

Добавить свой комментарий

Свежие записи