Как укрепить иммунитет народными средствами

Желание повысить свой иммунитет становится особо актуальным осенью и весной, когда возрастает количество инфекционных болезней. Простужаются не только дети, но и взрослые. Для того, чтобы снизить процент заболеваний, каждый человек должен побеспокоиться о состоянии иммунной системы. Укрепить ее можно с помощью лекарственных препаратов и витаминных комплексов, купленных в аптеке. Но можно постараться сделать это своими силами и благодаря народным средствам.

Отдых или лечение

Одна из приятных процедур, позволяющая укрепить иммунитет – отдых на море. Морской климат и соленая вода делают удивительные вещи. Этот метод является проверенным. Многие люди везут на море даже маленьких детей, которые очень часто болеют. После морских процедур детки болеют намного реже. Но загорать нужно осторожно, чтобы не обгореть. Самое безопасное время для получения витамина D – до 11 часов утра или после 15 часов после полудня. Перед выходом на пляж обязательно наносите специальные средства, которые уберегут кожу взрослых и детей от ожогов.

Не у всех получается вырваться на море, но не нужно отчаиваться. Практически каждый человек может себе позволить отдохнуть в деревне. У кого-то есть дача, кто-то бывает в гостях у родственников, а кому-то можно снять дом на лето. Достаточно иногда прохаживаться босиком и дышать свежим воздухом для поднятия иммунитета.

Натуральные витамины

В натуральных домашних продуктах содержится очень много полезных веществ и витаминов, которые приносят огромную пользу для организма. Домашние продукты обычно покупают у знакомых в деревне или у постоянных продавцов на рынке. Пользу принесут не только фрукты и овощи с домашних грядок, но и натуральные молочные продукты. Часто для поднятия иммунитета у детей и взрослых употребляют в пищу козье молоко.

Закаливание

Не каждый решится прыгнуть в прорубь зимой, но это и не нужно. Достаточно умываться и обливаться холодной водой, принимать контрастный душ. А смельчаки могут пробежаться босиком по снегу. Главное в закаливании – это регулярность. Если уж начали, значит не стоит останавливаться. Зимние процедуры полезны только в том случае, если человек полностью здоров, не имеет симптомов простуды. Если же присутствуют признаки инфекционного заболевания, сначала пролечитесь, только потом начинайте закаляться.

Спорт, физическая активность, прогулки

Люди, которые любят спорт, не так часто болеют. Можно не быть фанатом спорта, а просто гулять на воздухе, бегать по утрам и заниматься утренней гимнастикой. Даже простые упражнения на свежем воздухе значительно поднимут иммунитет.

Если сидеть круглосуточно в пыльной комнате перед монитором и экраном телевизора, о каком иммунитете может идти речь. Необходимо чаще выбираться на природу, гулять в лесу, в парке. Зимой можно заняться лыжным или конькобежным спортом.

Люди, которые испытывают физические нагрузки болеют намного реже, чем лежебоки. Поэтому нужно бывать на свежем воздухе, купаться в реке и в море, а также кушать больше натуральных продуктов.