Гимнастика после сна

     Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай«. Утром,когда за окном темно,да ещё дождь стучит по стеклу,так хочется понежиться в тёплой постели и не хочется оттуда выбираться.

     А Вы и не торопитесь.Спросонок организм ещё не готов к активным действиям.Вам нужна гимнастика после сна.Поэтому отойдите от утренней спешке.Лучше заведите будильник на 15 минут пораньше.После звонка полежите немного и выполните простую мышечную гимнастику.

1. Вспомните,как спросонок тянутся кошки:вытягиваются,скручиваются то в одну,то в другую сторону. Повторите их движения.Потягивание разогревает мышцы.К тому же при потягивании организм вырабатывает эндорфины-гормоны удовольствия.

2.Повернитесь на спину,улыбнитесь,сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов.

3.Лёжа на спине,потрите одна о другую ладони,чтобы они разогрелись,и помассируйте горячими кончиками пальцев переносицу и надбровья до ощущения тепла.И быстро-быстро поморгайте-раз 50.Затем опять разотрите ладошки и положите их на закрытые глаза.Полежите так пару минут.Затем разотрите лицо лёгкими движениями.

4.Лёжа на спине,по 5-6 раз сожмите и разожмите кисти в кулак.Одновременно подвигайте стопами ног вперёд-назад.Сделайте сжатыми кулаками и стопами одновременные круговые движения.

5.Вытянитесь,лёжа на спине,упритесь головой и пятками в постель и поочерёдно напрягайте мышцы ступней,икр,бёдер,ягодиц.Затем их расслабьте и напрягайтемышцы рук от пальцев до плеч,затем мышцы шеи,спины и груди.

6.Лёжа на спине,подтяните согнутые колени к лицу,попробуйте дотянуться носом до одного и другого колена.Потом потянитесь двумя коленками к носу.

7.Сядьте в постели прямо,сделайте 5 спокойных круговых движений головой в одну сторону и 5 — в другую.Шею не напрягайте.

     Если Вы пропустите какое-то упражнение,то ничего страшного.

     Надеюсь,что эта гимнастика после сна поможет Вам быть бодрыми целый день.

     Приятного всем пробуждения. А чтобы ваши друзья пробуждались легко, отправьте им в социальные сети комплекс гимнастики после сна.