Походка манекенщицы, красивая осанка королевы

Красивая осанка

     Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай«. Все девушки хотят, чтобы у них была походка манекенщицы и красивая осанка королевы.

     Рекомендации, которые мы сегодня публикуем, в первую очередь заинтересуют, наверное, юных девушек и молодых женщин. На самом же деле они полезны женщинам всех возрастов. А пожилым, может быть, даже больше, чем мо­лодым, потому что от правильной поступи и красивой осан­ки во многом зависит не только красота тела, но и настрое­ние и общее здоровье. А выработать у себя «походку манекенщицы, осанку королевы» при желании можно всегда. На­деемся, упражнения для осанки в этом вам помогут.

Красивая осанка начинается с головы

Правильное положение го­ловы определяется по конт­рольным точкам — мочкам ушей. Следите, чтобы при по­вороте головы они не подни­мались и не опускались. Ни в коем случае не делайте резких движений головой. Пред­ставьте, что к вашему темечку привязан воздушный шарик, постоянно подтягивающий вас кверху. А в ушах у вас ­длинные сережки, которые не должны раскачиваться. Впро­чем, вы можете их надеть и стараться двигаться так, что­бы они не качались.

Шея, как у гуся, вам ни к чему

     Чтобы ваша шея не напоми­нала гусиную, никогда не вы­тягивайте ее вперед, а держите строго вертикально. Ваша го­лова должна всегда устремлять­ся вверх и тянуть за собою шею. Для укрепления мышц шеи выполняйте простое упражне­ние: опустите голову на грудь, положите на затылок сомкну­тые в замок руки и надавите ими на голову. При этом ста­райтесь головой этому движе­нию противодействовать.

Не превращайте плечи в вешалку.

     А для этого их нельзя зади­рать, поднимать к ушам. Пле­чи должны быть опушены и отведены назад. При ходьбе плавно их перемещайте, оставляя на одной высоте. Мно­гие привыкли носить на пле­че сумку с длинным ремнем. Из-за этого их фигура стано­вится кособокой, одно плечо опускается ниже другого, раз­вивается сколиоз. Некоторые ходят вразвалочку, поднимая то одно, то другое плечо. По­ходка манекенщицы ничего подобного не допускает. Что­бы плечи всегда были ровны­ми, мысленно поставьте на них стаканы, наполненные водой, и ходите так, чтобы они не «упали». Впрочем, и реаль­но можно потренироваться дома ходить с такими стака­нами (лучше пластиковыми). Снять напряжение с плеч можно с помощью упражне­ния «Арлекино»: встаньте прямо, руки вытяните в сто­роны на высоте плеч, согнув локти и опустив предплечья вниз. Выполните ими не­сколько круговых движений в одну и другую стороны, не опуская при этом рук и плеч.

Ваши руки не грабли

     У манекенщиц при ходьбе руки слегка покачиваются, чуть-чуть сгибаясь и разгиба­ясь в локтях. При этом они не должны напоминать грабли или весла. Не надо ими раз­махивать, как бы помогая себе при ходьбе. В своем дви­жeнии они должны немного отставать от движения ног. Чтобы руки были красивее, ежедневно утром и вечером тянитесь кончиками пальцев вверх, к потолку.

Спина «колесом» не для красивой осанки

     Чтобы была красивая осанка, держите спину только прямо, даже когда сидите в глубоком неудобном кресле или на пу­фике. Поднимаясь полестни­це, не сутультесь. Не забывай­те: вы — английская королева! А чтобы шея и спина были все­гда прямыми, лопатки опус­кайте вниз, но не слишком сильно, чтобы не напоминать солдата в строю. Выполняйте упражнение для стройности спины: встаньте прямо у сте­ны без плинтуса. Прижмитесь к ней затылком, локтями, тыльными сторонами ладо­ней, лопатками, ягодицами, икрами, пятками. И стойте в этой позе, сколько сможете, а потом … еще столько же. Словом, преодолевайте свою лень и усталость. А потом, ка­кое-то время спустя, вспоми­найте, как вы стояли у стен­ки, и старайтесь сохранять подобную осанку.

Живот не втягивать

     Он должен быть плоским сам по себе. И знаете, за cчет чего? За счет постоянно опу­щенного вниз копчика. Ска­жете, он и без всяких усилий нацелен вниз? Ан нет. Чтобы копчик тянул за собой живот, вам придется напрячь все мышцы «нижнего этажа», на­правляя усилие вниз. А чтобы всегда держать фигуру в фор­ме, дышать нужно «животом и ребрами»: каждый ваш вдох должен как бы проваливать­ся вниз, до самого копчика.

Все начинается с «пятой точки»

     Никому не позволяйте заметить, что ваше «мягкое место» хоть сколько-нибудь весит. Например, вставая со стула, делайте это легко, не допус­кая никаких видимых усилий. Представьте себе, что вы лег­кая птичка, только что сидели и вдруг вспорхнули. Ведь именно от «пятой точки» на­чинается большинство наших движений, будь то подъем со стула, поворот или ходьба. «Пятая точка», какой бы она ни была объемной, зритель­но должна производить впе­чатление, что она «не весит ни грамма».

А бедра растут «от ушей»

      Неповторимая Лия Ахеджакова учила свою киношную начальницу ходить «от бедра». В действительности же первый шаг начинается вовсе не от бедра, а гораздо выше — от  самых ушей. Потому что красота походки зависит от слаженности движений всего  тела, в прямом смысле начиная от мочек ушей. Об этом  мы уже говорили выше, но поясница при хотьбе не должна напрягаться. Колени при этом распрямляются на каж­дом шаге. Пока коленка не распрямится, стопа не опуска­ется. Ходить на полусогнутых в коленях ногах некрасиво.

     Стопа при ходьбе должна опускаться сначала на пятку, затем перекатом по внешней стороне стопы на плюсну под мизинцем, затем плюсной у большого пальца отталки­ваться снова. Некрасиво сто­ять носками внутрь. Для здо­ровья ног почаще ходите бо­сиком. Кроссовки носите, только когда занимаетесь спортом. Старайтесь всегда быть в устойчивом положении.

Простые, но чрезвычайно важные упражнения для осанки

     Когда освоите предложен­ные выше рекомендации, а это на самом деле не так слож­но, как может показаться, по­старайтесь регулярно выполнять следуюшие упражнения для осанки.

1. Встаньте прямо спиной к стене, поднимите вверх вы­прямленные руки, ладони по­верните к стене и упритесь ими в нее. Затем, прогибаясь назад, «пройдитесь» ладонями вниз по стене, сколько смо­жете. Повторите упражнение несколько раз.

2. Встаньте прямо, положи­те на голову книгу и походите с ней по комнате в течение нескольких минут. Повторяй­те это упражнение как можно чаше, а потом во время ходь­бы вспоминайте свои ошуше­ния и старайтесь их воспро­изводить, то есть ходить так, как будто у вас на голове ле­жит книга.

3. И еще одно упражнение ­с гимнастической палкой. Встаньте прямо, возьмите пал­кy в обе руки и заведите ее за спину на уровне лопаток. Придерживая ее руками, по­ходите с палкой за спиной, сколько сможете.

     Пусть эти рекомендации помогут вам иметь походку манекенщицы и красивую осанку.

     Измените свою жизнь к лучшему. И поможет вам в этом техника Рейки.

     Может быть эти рекомендации будут интересны вашим друзьям. Отправьте эту статью им в социальные сети.

     Чтобы не пропустить другие упражнения для красоты фигуры, подпишитесь на обновление блога.