Не хворай

     Уважаемые посетители моего сайта https://nehvoraika.ru, в предыдущей статья я рассказала кто такой доктор Норбеков. И сегодня речь пойдёт о специальной гимнастике для глаз.

     Но прежде чем приступить к са­мой гимнастике, проведем под­готовительный массаж лица и ушей. Это обязательная часть ле­чебного комплекса упражнений. Его можно делать и сидя, но луч­ше встать, выпрямить позвоноч­ник, расправить плечи.

     Предварительно включите приятную музыку. Создайте себе хорошее настроение. Это необ­ходимое условие лечения по Норбекову.

     Выполнять массаж надо одно­временно подушечками обоих указательных пальцев. Надавли­ваем ими на нужные точки и вер­тим на этом месте в одну и дру­гую сторону до ощущения болез­ненности по 8-10 раз:

1 — точка на лбу между бровя­ми (<<третий глаз»);

2 — парные точки по краям кры­льев носа;

З — точка на нижней челюсти в ямке между нижней губой и под­бородком;

4 — парные точки в височных ямках;

5 — парные точки перед козел­ком уха у слухового прохода. Их легко обнаружить, если рас­крыть рот и прощупать место со­единения верхней и нижней че­люстей около ушей;

6 — парные точки на затылке ­ямочки по бокам на границе го­ловы и шеи. Голову при массаже затылочных точек слегка накло­няем вперед;

7 — точка на затылке в центре в ямке, где голова соединяется с шеей. Массируем ее сначала правой рукой — нажимы вправо, потом левой — нажимы влево.

     После этого переходим к мас­сажу биологически активных то­чек на поверхности ушной рако­вины. Ухо — проекция всего на­шего организма. Массируя уш­ную раковину, мы опосредован­но воздействуем на весь орга­низм. Особенно полезен этот массаж для почек. Но искать на ушах отдельные точки мы не бу­дем. Их там несчетное множе­ство. Достаточно сильно потя­нуть ушные раковины по 10-15 раз сначала вниз, потом вверх, в стороны и чуть назад. Теперь массируем ушные раковины кру­гообразными движениями. Доктор Норбеков советует при этом захва­тить ухо всей ладонью, «как че­бурек», и массировать так, что­бы уши горели.

     Выпрямите позвоночник, го­лову держите прямо. Представь­те себя молодыми, здоровыми. Вспомните лучшие минуты жиз­ни. Можете включить плавную музыку. А теперь сама гимнастика для глаз:

1 — бросаем взгляд вверх, что­бы мысленно увидеть свою ма­кушку, затем вниз. Постарайтесь мысленно увидеть щитовидную железу — углубление на шее пе­ред ключицами. Повторяем так раз 8-10;

2 — взгляды посылаем пооче­редно то вправо, то влево. То же 8-10 раз в каждую сторону;

З — рисуем глазами (8-10 раз) вертикальную восьмерку. Тут включите свое воображение. Пусть эта восьмерка представля­ется вам необыкновенно краси­вой, вся в цветах. Сохраняйте по­зитивный и даже восторженный настрой;

4 — кладем мысленно эту восьмерку на бок и рисуем ее глазами горизонтально, как знак бесконечности, сначала вправо, потом влево;

5 — представьте огромный зо­лотистый циферблат. Начиная с воображаемой цифры «12» пе­реводим взгляд по часовой стрелке, мысленно любуясь каж­дой цифрой. Повторяем враще­ние 8-10 раз в одну сторону, по­том в другую;

б — запрокидываем голову и то же упражнение с циферблатом делаем над головой — рисуем ци­ферблат на потолке или на небе;

7 — представьте огромную, во всю стену, яркую бабочку. По­смотрите на воображаемый ле­вый нижний угол ее крыла и ве­дите взор по диагонали в верх­ний правый угол другого крыла. Затем опустите взор к правому нижнему углу и ведите его поди­агонали в верхний левый угол другого крыла. Повторите так 8­10 раз в одну сторону. Поменяй­те направление и сделайте еще столько же движений.

     Следующие упражнения вы­полняйте в спокойной обстанов­ке. Посмотрите на кончик носа и вдаль, на кончик носа и в сторо­ны. И опять на кончик. Затем на переносицу и вдаль, на перено­сицу и в стороны. И, наконец, на точку между бровями и вдаль, на эту же точку и в стороны. Каждое движение выполняем по не­сколько раз.

     Теперь расслабьтесь, можете сесть. Потрите ладони одна о другую как можно сильнее, что­бы они «загорелись», И прикрой­те ими глаза так, чтобы центр ла­доней приходился как раз на глазное яблоко. Направьте всю вашу добрую энергию из ладо­ней в глаза. Мысленно подними­тесь в чистое синее небо и поле­тайте, как птица. «Рассмотрите» каждую травинку на земле, каж­дую росинку. Представьте, что вы все видите отлично, вы счас­тливы и здоровы. Ладони мож­но опустить, посидите немного с закрытыми глазами, пофантази­руйте. Затем эти же упражнения повторите с закрытыми глазами и третий раз — мысленно. Мыс­ленные упражнения для глаз не менее важны, потому что мысль мате­риальна, а ее воздействие на организм сильнее любого физи­ческого.

     А теперь откройте глаза. По­смотрите вокруг, поморгайте. Если у вас нет специальной таб­лицы для коррекции зрения, вы можете подержать на расстоя­нии вытянутой руки от себя лю­бую книгу с крупным шрифтом. Обратите свое внимание на то, как вы видите буквы после этих упражнений. С каждым разом ваше зрение должно стать хотя бы чуть-чуть лучше. Если вы но­сите очки, замените их на более слабые. Дома старайтесь почаще их снимать.

     Такая гимнастика для глаз поможет и тем, кто страдает глаукомой и ка­тapaктoй, а также другими болезнями глаз.

     Также посмотрите упражнения для зрения и народные средства для улучшения зрения.

     А еще я рекомендую познакомиться с оздоровительным курсом, разработанным доктором Норбековым.