Архив рубрики «Красота тела»

  Аэробика для похудения

      Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай». Новогодние и рождественские праздники с обильным застольем не  прошли для многих даром, а прибавили лишние килограммы. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, улучшить фигуру и укрепить здоровье, мы надеемся, вам пригодятся простые советы и доступные упражненияаэробика для похудения.

     аэробика для похуденияЧтобы сбросить излишек веса, одних низкокалорийных диет недостаточно. Необходи­мо 2-3 раза в неделю прово­дить аэробику для похудения длительностью от 10 до 30 ми­нут – в зависимости от вашего физического состояния. А в ежедневную гимнастику надо включить силовые упражнения. Это повысит ваш мышечный тонус, а значит, вы будете сжи­гать лишние калории. Вы изба­витесь от жира и восстановите утраченную мышечную массу. Но ни в коем случае не ставьте перед собой задачи избавить­ся от жира вообще. Это недо­пустимо, поскольку жир для организма жизненно важен. Избавляться необходимо от его излишков.

Прочитать остальную часть записи »

Тибетские упражнения “Пять ритуалов”

     Здравствуйте, уважаемые посетители блога «Не хворай». С наступившим вас Новым годом! Месяц назад , 3 декабря прошлого года, мы с вами начали подготовку к изучению тибетской системы омоложения и оздоровления, которая называется «Пять ритуалов». Вы должны были освоить опубликованные тогда  упражнения для разминки, которую необходимо выполнять перед началом ритуалов. Теперь приступаем непосредственно к ритуалам, но для начала вкратце напомним историю, как они появились среди европейцев и в чем их польза.

Прочитать остальную часть записи »

 Упражнения для омоложения – пять “ритуалов”

     Упражнения для омоложения  «Пять ритуалов», взятые из тибетского опыта, помогут изме­нить к лучшему свое физическое и психическое состояние, наполнить жизнь радостью и начать процесс омоложения. Подходят они для людей любого возраста, не имеют противопоказаний и ограничений. Единственное, что от вас требуется, – выполнять упражнения для омоложения  регулярно и неспешно. Если что-то не сразу получится – не беда. Со временем вы на­учитесь делать все, как нужно, и получать от этого удовольствие. Но сегодня мы вас обучим только разминочным упражнениям, которые следует выполнять перед нача­лом «ритуалов». Через месяц, когда вы вполне их освоите, напечатаем и сам «риту­альный» комплекс. Кстати, некоторые из этих упражнений могут заменять те «риту­альные», с которыми по каким-либо причинам вам окажется трудно справляться.

Прочитать остальную часть записи »

     Начинается купальный сезон. Хорошо, если вы строй­ны – сможете спокойно щеголять по пляжу в модном ку­пальнике. А вот если за зиму фигyра «оплыла», мышцы ослабли, а главное – во всю «распустился» живот? Тут никакой купальник не спасет. Выручит только гимнастика для живота от … Пилата. Если делать ее ежедневно, обретете плоский подтянутый пресс и красивую осанку.

Прочитать остальную часть записи »

     Если вы утомляетесь после работы, а тут еще зима с ее темнотой, холодами, про­студами, то наверняка задаете себе вопрос как вернуть иссякшие силы и бод­рость? Индийские йоги, к примеру, утверждают, что в таких случаях надо сесть в позу лотоса, расслабиться и ни о чем не думать. Но мы-то с вами не йоги и жить ни о чем не думая не можем. И все-таки расслабиться, хотя бы на время, необходимо каждому. Так давайте позаимствуем у йогов несколько упражнений «на рассла­буху» , а в момент их выполнения попробуем думать только о том, какие мы с вами красивые, молодые, здоровые. Скажете, это не так? Ну и напрасно. Надо в это поверить, а приложив некоторые усилия, запросто можно и выздороветь, и помо­лодеть. Так что, приступаем?

Прочитать остальную часть записи »

     В народе не зря говорят: болезнь никого не красит. Особенно если у вас воспа­ление легких или затяжной бронхит. А вот врач-пульмонолог Л. Кострова ут­верждает, что даже при пневмонии можно сохранить крепкие мышцы и прият­ную внешность. А помогает в этом лечебная физкультура.

     Уже на 3-4-й день болезни нужно делать простейшие упражнения. Например, наду­вать шарик. Это способствует отхождению мокроты. Чуть позже, не вставая с постели, приступайте к легким упражнениям: медлен­но сгибайте и разгибайте руки и ноги, разво­дите руки в стороны, отводите их назад, за голову, поворачивайте туловище в стороны. Вначале каждое упражнение повторяйте не более 3-4 раз. Постепенно доведите до 10. Почувствовав легкую усталость, упражнения прекратите.

Прочитать остальную часть записи »

Хотите, чтобы ваши суставы не “скрипели”, были подвижными и здоровыми? Вам помогут упражнения для суставов. Выполняйте упражнения для суставов как можно чаще. но не реже двух раз в неделю, причем обязательно в указанной последовательности. Иначе не получите желаемого результата.

Прочитать остальную часть записи »

Гимнастика после родовПосле родов у многих женщин болит спина. Возникает эта боль еще во время беременности. Дело в том, что гopмон npoгecтepон, содержащийся в крови будущих мам, размягчает и раздвигает связки и сухожилия малoгo таза, живота, спины. Так он освобождает место для растущеrо внут­ри матери малыша и готовит тело к родам. Но из-за этого возникает боль. К тому же во время беременности фиryра почти у всех будущих  мам «рас­плывается». Избавиться от боли и сохранить дородовую форму поможет специальный комплекс упражнений – гимнастика после родов.  Начинать занятия  лучше  во время беременности. 

Прочитать остальную часть записи »

Зима скоро заканчивается. У многих за зиму фигура изменилась не в лучшую сторону. До начала купального сезона есть еще время, чтобы ее улучшить. Предлагаю комплекс упражнений для похудения. Для успеха необходимы два условия: выполнять упражнения регулярно и есть поменьше мучного.

Прочитать остальную часть записи »

     Если верить рекламе, то справиться с перхотью можно проще простого – лечеб­ным шампунем. Иногда действительно шампунь помогает. Но если перхоть – при­знак какого-то внутреннего расстройства или болезни, то шампунь тут слабый помощник. Что же такое перхоть? О чем говорит ее возникновение? Как с ней справиться?

Прочитать остальную часть записи »